Sarcopenia: como retardar os efeitos ruins do envelhecimento?

Um dos efeitos ruins do envelhecimento é a sarcopenia. Sarcopenia é uma palavra derivada do grego, sarco = carne, penia = escassez. O risco de queda, as dores, dificuldade de equilíbrio, a fraqueza muscular intensa são efeitos muito associados ao estilo de vida da pessoa, mas também às consequências genéticas do envelhecimento. A fraqueza muscular na…

Coluna travada: 7 dicas sobre o que você deve ou não fazer.

O que fazer quando um movimento bobo deixa a coluna travada?     O tratamento ativo precoce é o melhor remédio. As dores da coluna comprometem a vida cotidiana de 8 em cada 10 pessoas. Em algum momento ela pode ser tão forte que a pessoa que tem a coluna travada pode até desmaiar de…

Qual exercício é capaz de fortalecer o Disco Intervertebral?

Há muito aguardávamos evidências científicas que mostrassem alguma atividade capaz de fortalecer o disco intervertebral. É fato que os pacientes praticantes de atividades físicas melhoram mais rápido. Pessoas ativas apresentam menos crises de coluna do que aqueles sedentários ou irregularmente ativos. Mas qual atividade física é a melhor para quem quer fortalecer especificamente o disco?