Sarcopenia: como retardar os efeitos ruins do envelhecimento?

Um dos efeitos ruins do envelhecimento é a sarcopenia. Sarcopenia é uma palavra derivada do grego, sarco = carne, penia = escassez. O risco de queda, as dores, dificuldade de equilíbrio, a fraqueza muscular intensa são efeitos muito associados ao estilo de vida da pessoa, mas também às consequências genéticas do envelhecimento. A fraqueza muscular na…

Qual exercício é capaz de fortalecer o Disco Intervertebral?

Há muito aguardávamos evidências científicas que mostrassem alguma atividade capaz de fortalecer o disco intervertebral. É fato que os pacientes praticantes de atividades físicas melhoram mais rápido. Pessoas ativas apresentam menos crises de coluna do que aqueles sedentários ou irregularmente ativos. Mas qual atividade física é a melhor para quem quer fortalecer especificamente o disco?

6 dicas para não surtar com as dores e o stress

Talvez você já tenha notado, quando o final do ano ou as dead lines se aproximam, lembramos de todos aqueles projetos e pendências ainda por fazer antes que o ano termine. Ao mesmo tempo o corpo já mostra sinais de cansaço, stress e dores intensas em alguns casos. As dores nas costas podem ser influenciadas por…